中年太りの本当の原因

⚫︎⚫︎(疑問2)今までの「基礎代謝量」のグラフは、うそだったの？　　　　　→

⚫︎⚫︎(疑問3)記事には

「低糖質ダイエット〈ロカボ〉の限界」とあり

低糖質ダイエットは、本当によくないの？

２　あなたは中年太りですか

  右のグラフを見てください。平均の体重は、男も女も、高校生の時と比べて50才代は、10kgほど太っています。その原因は何でしょう。

　⚫︎食べ過ぎ、偏食？

　⚫︎運動不足？

　⚫︎ストレス、働きすぎ？

　右のグラフを見てください。『週刊新潮』掲載の数値「年代別、全代謝量」をグラフ化しました。

　男女とも、18才から60才代まで変わっていないのです。

　明らかに、若いときに比べて、中年は運動不足です。どういうことでしょう。

『週刊新潮』は次のように書いています。

痩せている人が100歩あるいて消費するエネルギーを太っている人は50歩で消費できる。

　つまり右の絵のような状態なのです。「重い体を動かすには２倍のエネルギーがいる」というわけです。

　それでは、どうすればいいのでしょう。

　実は、やはり「カロリー量を減らすこと」です。

　特に「糖質ダイエットに気をつけること」と『週刊新潮』は言います。右の絵を見てください。「ご飯を食べないでスパゲッティを食べる」と、１食でカロリー量は４倍になります。記事には「糖質ダイエットには限界がある」とあります。ただ「よくない」「やめた方がいい」とは言っていません。

「やはり運動量の低下に気をつけるべし」とあります。

▲低糖質ダイエット「ロカボ」の限界

　「ロカボ」というダイエット法があります。「About ロカボ」によると、「どれだけ食べてもいい」ただし「糖質制限(1食20〜40g)しろ」というものです。『週刊新潮』は、その「どれだけ食べてもいい」を批判しているのです。どちらが正しいのでしょう。よくわかりません。

　またNHK「ためしてがってん」では「朝たん(朝、タンパク質を20g食べよう)」を推奨しています。３食で60gです。

⚫︎原子論的ダイエット

　原子論で考えたら、どうなるでしょう。

つまり「体内に原子を入れれば入れるほど太る」

ただし「太りやすい食物」「太りにくい食物」がある。雑誌『Tarzan』はサイト内でhttps://tarzanweb.jp/post-209401?heading=1で次のように言っています。

　糖質は「吸収されやすい」、次に「タンパク質」そして「脂質」だというのです。